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가을에 어울리는 간식 Best 3 가을에 어울리는 간식 Best 3 관련해서 소개합니다. 고구마와 밤 그리고 단호박입니다. 따끈따끈하고 고소한 냄새가 생각하는 간식들입니다. 고구마는 맛이 달콤하고 색이 노랗기 때문에 생각만 해도 군침이 도네요. 밤 역시 마찬가지입니다. 출출할 때 간식으로 하나씩 먹다보면 금방 먹게되는 맛좋은 식품입니다. 단호박은 식감이 부드럽고 식사 후 디저트로 먹으면 기분좋게 맛있던 기억이 납니다. 고구마 날씨가 쌀쌀해지면 생각나는 간식 중에 가장 먼저 떠오르는 것이 고구마입니다. 예전에는 군고구마 장수가 길거리에서 고구마를 팔았다면 지금은 카페에서 디저트로 팔거나 편의점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 고구마의 경우 익혀서 먹는데 제일 중요한 문제입니다. 급하게 먹고 싶어서 짧은 시간동안 고구마을 익히면 좋은 영양분을 .. 2023. 10. 15.
선선한 가을에 보관 잘못하면 상하는 음식 Best 3 선선한 가을에 보관을 잘못 할 경우 상하는 음식 3가지를 알아봅시다. 마늘과 빵 그리고 토마토입니다. 마늘 같은 경우 주메뉴는 아니지만 보조적으로 많이 쓰이기 때문에 주의가 필요합니다. 빵은 여러 개 사다놓고 냉장고에 방치할 때가 있어서 잘못하면 몇 개 먹지 못하고 죄다 버릴 수 있습니다. 토마토 역시 한번에 많이 사놓고 빨리 먹지 않는다면 금방 상하는 음식 중 하나입니다. 마늘 마늘을 냉장고에 보관하게 되면 안쪽에 위치한 전등으로 인해서 싹이 자랄 가능성이 있습니다. 마늘을 보관할 때는 통풍이 잘 통하는 곳이 좋습니다. 냉장고는 매우 낮은 온도를 유지하기 때문에 마늘 보관하기에는 적합하지 않습니다. 냉장고에 넣는 것보다 밖으로 빼내어 건조하게 놓는 것을 추천합니다. 빵 한 번 빵을 살 때 여러 가지를 .. 2023. 10. 10.
매일 운동하는 습관 들이는 방법 Best 3 매일 운동하는 습관을 들이는 방법 3가지를 알아봅시다. 운동 강도가 강한 것보다 약한 것이 습관을 들이는데 효과적입니다. 그리고 운동하는 모습을 생각하면 그렇지 않을 때보다 행동으로 실천할 확률이 더 높습니다. 혼자 운동하는 것이 힘들다면 다른 사람과 운동하는 시간을 가져봅시다. 하루에 일정 시간 꾸준하게 운동하면 우리의 뇌는 점점 바뀌게 되고 활기찬 하루를 살아가는 원동력이 될 것입니다. 운동 강도를 약하게 매일 운동하는 습관을 들이기 위해선 운동 강도를 약하게 할 필요가 있습니다. 일을 하지 않는 사람이 아니라면 운동 시간을 확보하는 것이 쉽지 않습니다. 운동을 할 수 있는 시간이 아침이나 저녁 아니면 주말 정도가 될 것입니다. 잠깐 여유가 생긴 시간에 운동 강도까지 높다면 금방 체력적으로 힘들고 피.. 2023. 10. 5.
거북목 발생원인과 예방법 거북목 발생원인과 예방하기 위한 방법을 살펴봅시다. 거북목 발생원인으로는 직장인의 경우 모니터를 보고 일하는 시간이 대부분이고 학생 같은 경우엔 책을 고개 숙여 보는 시간이 많아서 특정 근육이 부담을 느껴 생기는 것입니다. 예방방법은 자신이 일하는 환경을 바꾸거나 자주 스트레칭하는 습관을 들여서 평소 올바른 자세를 유지하는 방법이 있습니다. 거북목이란 컴퓨터 모니터를 보거나 노트북 화면을 볼 때 우리 눈의 위치보다 아래에 있으면 우리는 자연스럽게 고개를 숙입니다. 이때 목 주위의 근육과 인대가 잘못된 방향으로 쏠리게 되고 해당 행동이 장시간 지속되면 큰 무리가 발생할 수 있습니다. 이처럼 고개가 숙여지고 얼굴이 거북이가 목을 뺀 것처럼 보인다고 하여 거북목이라고 합니다. 거북목은 자신이 느낄 때 안 그렇.. 2023. 10. 4.
축구할 때 많이 다치는 부위 축구할 때 많이 다치는 부위에 대해서 살펴봅시다. 발을 많이 사용하는 운동이기 때문에 발목과 무릎 그리고 햄스트링을 조심해야 합니다. 축구는 혼자 하는 것이 아니라 여럿이 하는 운동이기 때문에 충돌이 일어날 가능성이 많습니다. 그렇기에 한 번 부상을 입게 되면 큰 위험으로 커질 수 있습니다. 더운 날씨가 점점 시원해지면서 야외 활동이 많아지고 있습니다. 운동을 하더라도 부상의 위험을 알고 미리 대비하는 자세를 가져봅시다. 발목 축구를 할 때 드리블은 빼놓을 수 없습니다. 공을 가지고 드리블을 할 때 발목의 사용빈도가 높습니다. 또 상대의 공을 뺏으려고 발목을 많이 활용합니다. 축구선수 같은 경우에는 발목 부분 근육을 강화하기 때문에 충격을 받아도 어느 정도 버틸 수 있습니다. 그렇지만 일반인이나 아마추어.. 2023. 10. 2.
가을 등산에 필요한 물품 Best 3 가을에 등산을 할 때 필요한 준비물 Best 3을 확인해 봅시다. 등산할 때 제일 우선적으로 챙겨야 할 것은 물과 간식입니다. 그리고 보조배터리와 자외선 차단제가 있습니다. 날씨가 선선해지고 기온이 낮아지면서 밖에서 활동하는 시간이 많은 가을입니다. 이런 좋은 날씨에 등산을 많이 가는데 가기 전에 필요한 물품을 한 번 살펴보는 시간을 가져봅시다. 물과 간식 등산할 때 물과 간식은 꼭 필요합니다. 사람은 음식 없이 굶어도 몇 일간은 살 수 있지만 물이 없다면 목숨이 위태로울 수 있습니다. 또 등산은 체력 소모가 심하고 경사에 따라서 근육의 활동이 많은 운동이기 때문에 적절한 수분 공급이 되어야 합니다. 집에서 출발하기 전에 물병에 물을 채워서 가져가도 되지만 요즘엔 등산가방과 일치형인 팩에 물을 담을 수 .. 2023. 10. 2.
가을에 먹으면 좋은 과일 Best 3 가을에 먹으면 좋은 과일 3가지를 알아봅시다. 배와 감 그리고 모과는 가을에 주로 먹는 과일입니다. 날씨가 쌀쌀해지고 온도가 낮아지는 계절이기 때문에 면역력을 증진하고 비타민이 풍부한 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 기호와 건강에 따라서 체질에 맞는 과일이 있기 때문에 잘 살펴보고 먹도록 합시다. 배 배는 영양가가 높은 과일로 비타민 C와 식이섬유가 많아서 면역력 강화와 소화를 돕는데 도움을 줍니다. 또 다양한 항산화 성분을 함유하여 세포 손상을 막고 노화 속도를 느리게 하는데 도움을 줍니다. 배는 무기력한 기분을 해소하고 체지방 감소 및 소화 개선에 도움을 주고 다이어트에도 도움을 줍니다. 그리고 피부건강에도 긍정적인 영향을 끼치며 당뇨와 관련된 혈당 조절에도 좋습니다. 종류에 따라 여러.. 2023. 10. 1.
추석 명절 증후군 예방법 추석 명절 이후 증후군 예방을 위한 방법에 대해 살펴봅시다. 먼저 명절은 먼 거리를 이동해야 되기 때문에 장거리 운전 후 휴식방법을 알아봅시다. 그다음 명절 음식 섭취와 관련된 내용 그리고 명절동안 가족 간의 배려가 중요하다는 점을 다시 한번 떠올려보는 기회를 가져봅시다. 이번 명절의 경우 꽤 긴 연휴기간으로 그동안 누적된 피로를 풀 수 있는 기회로 잘 활용하면 좋겠습니다. 장거리 운전 시 명절에는 그동안 잘 만나지 못했던 먼 친척에게 안부를 전하러 가기 때문에 장거리 운전이 필요합니다. 짧게는 2시간에서 길게는 10시간이 넘는 운전시간은 평소와 비교했을 때 극심한 피로와 스트레스를 줄 수 있습니다. 고속도로를 이용하여 운전을 한다면 중간에 꼭 휴게소에 들러서 조금이라도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 운.. 2023. 9. 30.

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